Mire érdemes odafigyelni, amikor nekiülsz, illetve néhány technika, amivel
feldobhatod a tanulási folyamatot.
1. Levegő, fény, kényelem
Még mielőtt elkezded a tanulást, érdemes
röviden rákészülni. Az előkészületek sokkal fontosabbak lehetnek, mint
gondolnád. Az agyad jobban működik, frissebb vagy, ha megfelelő annak
oxigénellátása. Ennek érdekében nyiss ablakot, de legalább rövid ideig szellőztess
a helyiségben, ahol tanulni fogsz. A szemed épségének megőrzése érdekében
olvasáshoz, tanuláshoz egyaránt legyenek megfelelő fényviszonyok, világos
szoba, vagy megfelelő megvilágítás, semmiképp ne dolgozz félhomályban! Készítsd
elő a szükséges felszerelést, eszközöket! (hegyes ceruza, radír, vonalzó)
Padrend J
Az is fontos, hogy lehetőleg egyenes
háttal, kényelmes ülő helyzetben végezd a munkát, pláne, ha hosszabb ideig tart
a feladat elvégzése.
2. Kiegyensúlyozott energia- és
folyadékbevitel
A tanulással sok energiát éget a
szervezeted, ezért mindig gondolj a megfelelő étkezésre. Igyál sokat tanulás
előtt és közben is. Elsősorban vizet fogyassz! Magas vitamin-, nyomelem- és
folyadéktartalma, illetve alacsony kalóriatartalma miatt, szuper tanulást segítő
nasi lehet a répa és alma, egy kis dióval, egyéb magvakkal kombinálva.
3. Sorrend felállítása, időterv
készítése
A megfelelő körülmények megteremtése
után jöhet a valódi tanulás. Ahogy az iskolában is szoktuk, állítsd fel a
tanulás sorrendjét (szóbeli – írásbeli, könnyebb – nehezebb), majd készíts
hozzá időtervet! Ez megkönnyíti, hogy ne húzódjon el a feladatok elvégzése,
könnyebben tartod a kitűzött célt. Hasznos lehet a szokásos „Észkerék
kapcsolónk” (nagymozgások, végtelen nyolcas, gondolkodó sapka)
Célszerű az elküldött feladatokat
a leckefüzetbe felírni és ott jelölni, ha elkészültél velük.
Mindig végezz ellenőrzést, mielőtt kipipálod, hogy elkészültél!
4. Váltott ütem – tanulás, pihenés
Választhatod ezt is:
Egy egyedi tanulási technika, amikor 25
percig feszült figyelmet fordítasz a feladatra, majd egy 10 perces pihenőt
tartasz. A technika lényege, hogy nem kell sokáig összpontosítani, de abban a
25 percben tényleg nincs telefon, tablet, számítógép. Minden zavaró tényezőt ki
kell zárni, és csak a feladatra koncentrálva, a lehető legnagyobb hatékonyságra
törekedni. Ez a technika igényel egy kis elhatározást, de aki gyakorolja, az
gyorsan megtapasztalhatja előnyeit.
5. Torna
A pihenőidőben érdemes felállni, 2
óránál több egy helyben ülés már jelentős megterhelést jelent a váz- izom
rendszerre. Ilyenkor számtalan lazító, vagy felpezsdítő gyakorlatot
végezhetünk, mint például: fej-és vállkörzés, karkörzés, az izületek és
vérkeringés felpezsdítésére térdhajlítás és nyújtás, csípőkörzés. Érdemes az
ujjainkat és csuklónkat is átmozgatni körzéssel, előre- és hátrafeszítéssel.
Hatékony lehet még az ellentétes végtagok egymáshoz közelítése, mint jobb
könyök bal térd, és fordítva, illetve nyújtott végtagokkal jobb kéz bal láb
közelítése és fordítva. Ezzel a gyakorlattal a jobb és bal agyfélteke
stimulálódik, összhangba kerül, így a tanulás is jobban megy majd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése